pierwszy cykl trening

WTOREK (10.06)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 1, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dab6011bda544d080037a27ca8f03cd.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam [...]

Układając trening roczny musisz podzielić go na cykle. Cykl pierwszy Założenia Budowa wytrzymałości siłowej i siły ogolnej Stosujesz typowe ćwiczenia kulturystyszne oraz metodę treningu kulturystycznego tzn. 6-8 powtórzeń przy intensywności 70-80% maksa. Cykl drugi Budowa siły specjalnej Stosujesz tu różne odmiany metody ciężkoatletycznej czyli [...]

[...] dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkie zeby byc malym Bez masy nie ma klasy Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy Duzy ma zawsze racje Nie wazne kto umrze pierwszy - wazne kto wiekszy Mam siłe wielkiego pałera więc k***a dziś ze mną nie zadzieraj !!! ...so train hard!!! Go hard or go home Light wight yeeep baby Good old chicken [...]

[...] + drop 4. Rozpiętki w bramie stojąc 4x15x27kg 5. Młotki 4x10x24kg 6. Modlitewnik jednorącz 2x13x14kg, 7+3 pomagane x18kg 7. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3x10x10kg 8. Uginanie nachwyt sztanga prosta 3x12x30kg + drop cardio 30min Waga 101.7 Dziś pierwszy trening z bloku objętościowego, cykl potrwa 4-5 tyg i potem wrócę na docelowe serie.

[...] ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie pojawiałam się na siłowni %-) Ale odpoczęłam i wiem, że mam zapas energii [...]

jak pamietam zaczynalem w wieku 17 lat z silka pierwszy kox cykl 1-8 test prolo 300 mg ew i meta bułgarska 15mg ed doszedlem do 180 w wieku 22 lat bo 4 lata na sucho trening a na tvn rok 2002 cos reportaz o sterydach koles 220 kg ulany tak ale na luzie moze mostkowali nie wiem ale patrzac teraz to 180 kg bylo moje bez zadnej techniki nawet [...]

DT i DNT Dobrze mi się wczoraj trenowało, koleś, który robił ze mną RDL-e na jednej sztandze i zapewniał, że nie będzie dużo nakładał, po czwartej serii otarł pot z czoła i wypalił "kurde, silna jesteś". Zapytał co na co dzień trenuję i powiedział, że mam silne nogi, plecy i ręce. Nie powiem, nieźle mi to powera dodało ;-) Dzisiaj wieczorem [...]

102 na 50. Od dzisiaj sie ograniam i staruje z odzywkami. Cykl bedzie skladal sie z cp + ka 2500. Pierwszy trening dzisiaj to kick.

[...] TRENING -od razu po tr. 50g porcja up your mass -ryz brązowy 50g kurczak 150g marchewka z groszkiem łyzka (po treningowy ) -kolo 20 bedzie salatka z kurczaka Trening: pierwszy dzien FBW na poniedzialek przyszly 15stki -przysiady 3 serie 80kg po 15 ruchow (lekko) -podciaganie na drazku chwytem neutralnym 3 serie po 8 ruchow (dupa ciezka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

Na razie pierwszy trening za mną i powiem szczerze, że PP mnie zaskoczył i spełnił moje oczekiwania. Beta alaniny może jakoś za specjalnie nie czułem, ale pompa była straszna. Nie mogłem wykonać pompek na poręczach bo tak mi ręce spompowało. Odnośnie PP mam pytanie czy warto brać 1/2 porcji PP w dzień bez treningu czy lepiej zostawić na następny [...]

[...] Dzisiaj miał być trening nóg i mam nadzieje, że zrobie go w sobote. Teraz zajadam ekologiczne winogronka ze wsi Aha musze się pochwalić, że wczoraj na lekcji WF poszliśmy pierwszy raz w tym roku na siłownie no i był trening obwodowy... a potem sprawdzian w wyciskania na atlasie. Pierwsze 2 osoby dostawały piątki, lecz niestety nikt z moich [...]

[...] nie dalam rade liczyc tego co jadlam ale jadlam czysto i wedlug schematu tzn na tyle ile dalam rade. Kontynuacja Robie 2 tygodnie przerwy od ciezarow,aero bedzie przez ten pierwszy tydzien a w anstepnym tygodniu zrobie 7 dni relaksu bo jade na wakacje ;-) Zaczelam takz kickboxing,zajecia raz w tygodniu.Mam zamiar kontynuowac do nastepnego [...]

w skrócie? ok. tyłek mnie boli w czwartek miałam pierwszy trening od miesiąca i zaczęłam cykl na 6tyg dla dołu,siła spadła masakrycznie no wszystko jest mi ciasne

Dzięki Adzik, staram się. Wpis XXV Poniedziałek (12.04.2010) Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym [...]

[...] dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni" Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] mnie wkurzali , ale po cyklu sie uspokoiłem i jest luzik,no moze z lekka bardziej jestem porywczy niz dawniej ale jest spox Cykl bardzo dobry,przyjemny.W sam raz na pierwszy raz Gorąco polecam właśnie taki lightowy cykl - najlepiej nadaje sie chyba polska metka ewt ruska (ja miałem jeszcze reactora tego w listkach) ważne żeby towar był [...]

[...] cwiczenia jak wykonywac i co po 2-3 dniach juz bedziesz wiedzial w jaki sposob je robic? 7907021 10:54:52 no skoro pokaze ;] 7907021 10:54:56 to bede wiedzial 7907021 10:55:10 on na poczatku nadzoruje jak kto robi Ja 10:55:13 aha 7907021 10:55:18 pierwszy trening 7907021 10:55:32 wiec jak pokaze i powie ze dobrze to juz bede wiedzial co za koles

[...] redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba pierwszy split (partia 1x tyg) w moim życiu na wysokich zakresach (przez wysokie zakresy rozumiem, więcej niż 8). I jeżeli uda się go dokończyć, jedeny, który trwał dłużej [...]

[...] M WIEK: 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wstyd sie przyznać bo na starcie mialem lipe, tłusty bez mięśni dzieciak, 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym wyglądałem gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na [...]